Austauschtreffen vom 17. – 19. Oktober 2025 in Bad Hersfeld
Es ist wieder so weit: Unser jährliches Austauschtreffen steht bevor!
Dieses Mal legen wir den Fokus besonders auf gemeinsame Aktivitäten und stärkende Erlebnisse. Ihr könnt euch auf spannende Programmpunkte, gegenseitigen Austausch und Inspiration sowie viel Raum für persönliche Begegnungen freuen.
Programm
| Freitag | |
| Bis 18:00 | Ankommen und Einfinden Zeit zum Anreisen, Ankommen und für erste Begegnungen |
| 18:00 – 19:30 | Abendessen – Gemeinsam Genießen Das reichhaltige Buffet im Hotel am Kurpark lädt zu genussvollem Essen und anregenden Gesprächen in geselliger Atmosphäre ein. |
| 19:30 – 21:00 | Willkommen beim Austauschtreffen Mit einem Grußwort des Bundesvorstands starten wir ins Wochenende, heißen unsere neuen Ehrenamtlichen willkommen, geben einen Ausblick auf die kommenden Tage und teilen die Highlights unserer Arbeit 2025. |
| Samstag | |
| 09:15 – 10:15 | Impulsvortrag zum Start in den Tag Anneke Gittermann spricht über Selbstfürsorge im Ehrenamt und gibt Anregungen, wie wir unsere Ressourcen bewusst stärken und nutzen können. https://www.anneke-gittermann.de/ |
| 10:15 – 10:30 | Kaffee-, Teegenuss und Plaudermomente |
| 10:30 – 12:00 | Vorstellung der neuen App „SoberCircle“ Was finde ich in der App und wie kann ich sie für mein Ehrenamt nutzen? – Hintergrund, Inhalte und Nutzung |
| 12:00 – 13:30 | Gemeinsame Mittagspause mit Raum für Begegnungen |
| Nach der Mittagspause zwei parallel laufende Angebote: | |
| 13:30 – 16:30 | Waldbaden Mit Stefan Pruschwitz erleben wir achtsames Eintauchen in die Natur, ein entspannendes Erlebnis für Körper und Seele (max. 30 Personen). |
| alternativ | |
| 13:30 – 15:00 | Entspannung mit Klangschalen – Yoga Nidra (Durchgang 1) Yoga Nidra – Entspannungstechnik im Liegen in Kombination mit obertonreichen Klangschalen – Anette Jäger führt in die wohltuende Wirkung von Klang und Schwingung ein, die tief entspannen und innere Ruhe fördern (max. 10 Personen). |
| 15:00 – 15:30 | Kaffeepause |
| 15:30 – 17:00 | Entspannung mit Klangschalen – Yoga Nidra (Durchgang 2) Parallel zu Klangschalen: |
| 13:30 – 16:30 | Kreativwände – Dein Raum zum Ausprobieren, Abschalten und Gestalten Werde kreativ und schaffe dein eigenes Werk als Teil eines großen Ganzen auf großen Plakaten, die von allen Teilnehmenden mit verschiedenen Mitteln gestaltet werden kann. |
| 18:00 – 19:30 | Abendessen – Gemeinsam genießen Abendbuffet im Hotel am Kurpark mit geselligem Austausch und kulinarischem Genuss. |
| Ab 20:00 | Konzert mit Mensch Moritz Zum besonderen Abschluss des Tages lädt uns Mensch Moritz mit seinen Songs zu einer Reise zwischen Absturz und Neuanfang, Sehnsucht und Humor ein. Mal rau und direkt, mal warm und tiefgründig, erzählt er mit Gitarre, Beat und Stimme Geschichten, die berühren und zugleich voller Energie sind. |
| Sonntag | |
| 09:00 – 10:45 | Projektbezogener Austausch Gelegenheit, Erfahrungen aus der Praxis einzubringen, voneinander zu lernen und neue Impulse für Das Ehrenamt mitzunehmen. |
| 10:45 – 11:00 | Kaffeepause |
| 11:00 – 12:00 | Rückblick aufs Wochenende und Ausblick auf das nächste Treffen |
| 12:00 – 13:00 | Gemeinsames Mittagessen als Abschluss |
Das Programm im Kurzformat zum Download:
Samstags-Aktivitäten
Drei Aktivitäten finden am Samstag Nachmittag parallel statt.
Was ist Waldbaden?
Waldbaden ist das Eintauchen in die wohltuende, gesunde Atmosphäre des Waldes. Waldbaden ist ein Achtsamkeitstraining, das auf spielerische Art alle Sinne schult. In Japan heißt dieses Konzept Shinrin-Yoku, bei uns Waldbaden.
Als Waldbademeister begleite ich die Teilnehmer*innen bei ihrem Waldbad. Ich leite gezielt Übungen an, die die Teilnehmer*innen in die Ruhe und die Entspannung bringen sollen. Dies können Sinnes-, Bewegungs-, Atem-, Kreativ- und auch Meditationsübungen sein, je nach Kursart und Gruppe. Ziel ist es, zu entspannen und einen Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags zu finden.
Waldbaden ist gesund. Die in der Waldluft vorkommenden ätherischen Öle bewirken eine Stärkung des Immunsystems. Japanische Studien haben gezeigt, dass bereits nach nur einem Waldbad die Anzahl und Aktivität der natürlichen „Killerzellen“ ansteigt. Waldbaden wirkt darüber hinaus Angstzuständen, Depressionen und Wut entgegen. Stresshormone werden abgebaut, der Blutdruck sinkt, die Atmung wird langsamer und effektiver. Auch das chronische Müdigkeitssyndrom (Fatigue) kann durch ein Waldbad positiv beeinflusst werden.
Ein Waldbad ist mehr als nur ein Waldspaziergang!
Wer kann vom Waldbaden profitieren?
Waldbaden ist grundsätzlich für jeden geeignet. Der Aufenthalt in der frischen Waldluft stärkt jeden Körper. Die Übungen des Waldbadens eigenen sich besonders für Personen, die
- Ruhe und Ausgeglichenheit in der Natur suchen
- Stress abbauen möchten
- Die eigene Widerstandskraft stärken möchten
- All ihre Sinne schärfen möchten
- Lust darauf haben, die Natur und den Wald mal etwas anders kennenzulernen
- der Seele und dem Geist etwas Gutes tun wollen.
Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik im Liegen in Kombination mit obertonreichen Klangschalen. Yoga Nidra hat zum Ziel, tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen, um absolute Tiefenentspannung zu ermöglichen. Nidra bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt so viel wie „Schlaf“ oder „schlafähnlicher Zustand“. Oft wird Yoga Nidra auch als psychischer Schlaf bezeichnet, bei dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten gänzlich zur Ruhe kommen sollen. Auf diese Weise, so das Versprechen, reduziert sich dauerhaft das Stressempfinden, Ängste und psychische Blockaden lösen sich.
Das Prinzip der Entspannung mit Klang der Klangschalen
Klangschalen sind obertonreiche Instrumente, die in Resonanz mit dem Körper treten. Der Körper filtert die Klänge heraus, die er im Moment braucht um harmonisch schwingen zu können. Während einer Klangmassage entsteht eine Atmosphäre von Sicherheit und Geborgenheit. Gefühle wie Stress, Ängste, Sorgen und Zweifel, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken, können in tiefer Entspannung losgelassen werden. Kreisende Gedanken kommen zur Ruhe und unsere Seele erfährt Raum zur Entfaltung.
Diese Technik kann in der Gruppe geübt und ausgeführt werden. Für die Gruppe wird die beste Entspannungshaltung gewählt. Der Kursleiter leitet eine Ruhetönung von Körper, Geist und Seele bei den Teilnehmern an. Durch bewusstes Atmen und anschlägelen der Klangschalen kommen die Teilnehmer zu einer Entspannung. Damit die Teilnehmer in eine Tiefenentspannung fallen, kann aus den oben genannten Entspannungstechniken gewählt werden. Nach einer Stille Phase werden die Teilnehmer in der Rückholphase mit harmonischen Klanginstrumenten ins HIER und JETZT geleitet.
- Sie bewirkt eine tiefe Entspannung
- stärkt das ursprüngliche Vertrauen des Menschen
- erleichtert das „loslassen“ – körperlich und mental
- unterstützt und verbessert die Körperwahrnehmung
- trägt zur Aktivierung ungenutzter Ressourcen bei
- stärkt Selbstbewusstsein
- Kreativität,
- Schaffenskraft
- und Motivation
Dein Raum zum Ausprobieren, Abschalten und Gestalten
Mitten im Trubel der Veranstaltung entsteht ein besonderer Ort: große, einladende große Plakate, die nur darauf warten, mit Farben, Stiften, Stickern und allerlei Materialien gefüllt zu werden. Hier gibt es keine Vorgaben, kein „richtig“ oder „falsch“ – nur die Freude am Gestalten.
Ob du dich für ein paar Minuten treiben lässt oder länger versinkst: Diese offenen Kreativwände laden dazu ein, Gedanken, Muster und spontane Einfälle sichtbar zu machen. Mal bunt und wild, mal ruhig und meditativ – ganz so, wie es zu dir passt.
Warum es sich lohnt, mitzumachen:
- Entspannung pur: Kreatives Arbeiten senkt Stress, bringt dich ins Hier und Jetzt und sorgt für kleine Atempausen im Alltag.
- Freie Entfaltung: Du bestimmst selbst, was entsteht – ohne Leistungsdruck und ohne Grenzen.
- Gemeinsame Inspiration: Neben dir gestalten andere, und so entsteht ein buntes, lebendiges Gesamtwerk, das Vielfalt sichtbar macht.
- Neue Energie: Ein kurzer kreativer Ausbruch kann erfrischen, motivieren und neue Ideen anstoßen.
Ob als stiller Rückzugsort oder als spielerische Ergänzung zu anderen Programmpunkten – unsere Kreativwände sind offen für alle, die Lust haben, den Kopf frei zu malen und die Hände sprechen zu lassen.
Am Abend dürfen wir uns auf ein ganz besonderes Highlight freuen: Der Musiker und Autor Mensch Moritz bringt seine Songs auf die Bühne – intensiv, ehrlich und voller Leidenschaft.
Seine Musik erzählt Geschichten, die unter die Haut gehen. Inspiriert von seinen eigenen Erfahrungen mit dem Thema Sucht spricht er offen über Verletzlichkeit, Stärke und den Weg zurück ins Leben. Dabei entstehen Lieder und Worte, die nicht nur berühren, sondern Mut machen und Hoffnung geben. Lies hier noch mehr über ihn:
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